又到毕业季，期待与迷茫交织，选择与压力并存。简历石沉大海、前路难以抉择、角色突然转换、同辈比较带来焦虑……面对充满未知的新阶段，很多同学被不确定性困住，陷入情绪内耗。

为帮助毕业班同学更好地调适心理、从容应对毕业挑战，学校心理健康教育与咨询中心推出本期专题录播课——《毕业不慌：与不确定性做朋友》。课程不讲大道理，只做真实陪伴与实用指导，帮你在不确定的人生路口，稳住心态、找到力量。

课程主要内容：

1. 焦虑根源解析：带你看懂毕业季心慌从何而来，拆解身份转变、多重压力、同辈比较与时代背景带来的心理影响。

2. 四大心理工具：用真实案例讲透心理韧性、成长型思维、接纳承诺疗法、自我决定理论，学会科学应对焦虑与未知。

3. 落地行动指南：从思维调整、目标拆解、情绪管理到支持系统构建，给出可直接操作的方法，让你从“内耗”转向“行动”。

愿每一位即将启程的毕业生，都能接纳不确定、允许自己不完美，带着从容与勇敢，奔赴属于自己的广阔天地。

毕业不慌，心理中心一直陪你。

                                                                                                              心理健康教育与咨询中心

                             2026.5