回复：太容易焦虑怎么办
回复人：xlzxzx
回复时间：2022-10-18 16:29:56
同学：
你好！ 听了你的经历，非常能够理解你此刻的情绪状态。我想你是否能够找一个安静舒适的地方坐下来，闭上眼睛先来一个深深的呼吸，然后拥抱自己一下，告诉自己，这段时间为了一些事情已经尽心尽力做了很多，辛苦了。
焦虑的情绪一般源自于人们对于未来还未发生的事情的一些灾难化设想。就像你所说，你近期的一些经历，让你联想到毕不了业的情况。我想问你的是，你身边是否遇到过这样的情况，因为没有机会进入学生会或没有当上班委而不能毕业的例子。有时候我们的想法深受情绪的影响。比如，我们情绪低落的时候，看到的世界会是灰色的，开心的时候，看到的世界是色彩斑斓的。所以，你现在对毕业的担忧是因为你的焦虑情绪影响而产生的。我们可以尝试先用一些方法来缓解焦虑的情绪，从而改变我们对一些事情的看法。缓解焦虑有不少可以尝试的方法，比如从生理层面缓解，做三到五分钟的呼吸练习，深深地吸气，停留4秒钟后再长长地呼出来，依旧停留4秒钟。当你的心跳和呼吸通过练习恢复到较为平静的状态，你感受的焦虑状态也会得到缓解。另外，向他人倾诉也是一个缓解情绪的好办法。如果你希望得到更多的支持，也欢迎你预约心理中心的咨询，让专业的老师来帮助你！
